tag:blogger.com,1999:blog-74868186214441438782024-03-14T00:55:45.544+01:00Relaxation à l'écolelotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.comBlogger81125tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-915657680949041952018-05-17T13:23:00.000+02:002019-03-29T14:17:13.094+01:00La danse pour détendre les adolescents<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dygkHgPcP5vZfZ4VXozm1RBCj8G6OYTKk1is-cxm4C1ahJKUyPhMrnBoZYC_g0MUNH-Lyrif5zTIAsgbr2uxw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
Un grand rendez-vous avec un collège au Liban.<br />
<i>Publié par relaxation à l'école</i>lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-61468693322726061422018-04-13T16:41:00.002+02:002018-04-13T16:41:46.443+02:00Musique de méditation pour 8-12 ans <iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/TD9tbnCu-Bo?rel=0" width="560"></iframe><br />
<br />
Voici une belle méditation pour le cycle 3 jusqu'en cinquième au collège.<br />
Treize minutes de relaxation même de méditation si les élèves arrivent à jouer le jeu. <br />
Succès garanti. <br />
<i>Publié par relaxation à l'école</i>lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-6168329126221443692017-10-06T11:58:00.003+02:002018-03-15T19:25:49.863+01:00Jeux pour interventions auprès d'adolescents<div align="justify">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQemo0WAMGsWm3AfBqUke7QRfwBwF6We_tNLvz21FOgf4K_8xbnwH9SB05_t7GW3xUTxYGi2m9te4UpQycLw5E2bj3uxYdY-Xgc7hBWqNfgFzP0PzxYCrH277U_7z4ta4hhBvgdta8LUA/s1600/Yuvas-Prague-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQemo0WAMGsWm3AfBqUke7QRfwBwF6We_tNLvz21FOgf4K_8xbnwH9SB05_t7GW3xUTxYGi2m9te4UpQycLw5E2bj3uxYdY-Xgc7hBWqNfgFzP0PzxYCrH277U_7z4ta4hhBvgdta8LUA/s320/Yuvas-Prague-2.jpg" width="192" /></a></div>
<b>Jeu pour la concentration, pour la cohésion du groupe. 5 mn</b><br />
<i>Ce jeu force les jeunes à faire le silence et à être attentifs aux autres.<br />
Après avoir défini ce qui empêche d’avoir en soi la paix, on a pu trouver ensemble les qualités qui vont de pair avec un sentiment de paix : calme, confiance, amitié, tranquillité, silence, satisfaction, bien-être, bonheur, joie, copains…</i><br />
3) Les élèves se mettent en cercle. Un élève commence: il doit regarder la personne sur sa gauche et taper en même temps dans sa main droite ouverte sans regarder la main. Avec le geste, il énonce une qualité liée à la paix. <br />
La personne regardée fait de même. On va dans le même sens. On fait un tour complet. <br />
On peut répéter les mots des uns et des autres cela n’a pas d’importance.<br />
Cette version peut aussi fonctionner en primaire au CM. <br />
2) On demande qui veut mener le jeu. <br />
On refait le même jeu. Nouvelle consigne: on change le sens de rotation si un des élèves dit "split" (casser) avant de taper dans la main de l’autre.<br />
3) Pour une nouvelle intervention, lorsque le groupe classe se connaît bien et a déjà assimilé les deux premières versions: <br />
L’élève qui commence doit regarder un de ses camarades du cercle (et pas celui sur sa gauche) Le jeu repartira dans le sens horaire jusqu’à celui qui a été désigné du regard. A son tour, il désignera un autre enfant du regard.<br />
Variante: l’élève désigné choisi le sens de rotation.<br />
<br />
<b>Version pour les plus petits:</b> <br />
Jeu de l’électricité: <br />
Les enfants se mettent en cercle, debout ou assis. En silence, les mains jointes, ils doivent se passer l’un à l’autre de l’électricité. Ils ne doivent pas ouvrir les mains sinon l’électricité s’envole. Ils doivent donc garder les deux mains fermées et déposer l’électricité dans les mains de leur voisin qui à sn tour, les mains jointes, la donnera au suivant. <br />
<br />
<b>
Jeu de dynamisation pour la confiance. De 5 à 15mn</b><br />
<b>En deux parties </b><br />
<i>Après avoir défini au niveau du groupe classe ce qui empêche d’avoir en soi la paix, on a pu trouver ensemble les situations qui sont à risque : stress, agressivité, solitude, manque d’estime de soi, …Cela permet de relâcher la tension et de désinhiber les plus timides.</i><br />
Voici un jeu de mime qui se fait par 2 (ou par 3 pour les grands groupes).<br />
On reste silencieux et on fait juste semblant d'être en colère.<br />
1) Bagarre au ralenti: les élèves sont par deux. Sans se faire de mal, sans se toucher, l'un des deux joue le rôle de l’agressif. Il donne un coup de point vers l’autre camarade. L'autre doit exprimer son ressenti par des mimiques, corps et visage.<br />
Ensuite on change les rôles. <br />
2) On peut faire semblant de tirer les cheveux: la victime mime et fait l‘action. <br />
On fait semblant de donner une tape: on simule le coup et l'impact.<br />
<br />
<br />
<i>Après avoir défini ce qui empêche d’avoir en soi la paix, on a pu trouver ensemble les qualités qui vont de pair avec un sentiment de paix : calme, confiance, amitié, tranquillité, silence, satisfaction, bien-être, bonheur, joie, copains…</i><br />
Maintenant, on va mimer les sentiments liés à la paix. On se met par 2 (ou par 3 pour les grands groupes).<br />
On reste silencieux et on exprime les sentiments pas le corps et le visage.<br />
1) Un élève exprime d’abord la joie. L’autre répond à cette expression par une autre expression de joie. <br />
2) Ensuite on peut mimer le calme, l’amitié. <br />
<i>Le but est de permettre aux jeunes de réinvestir ce qu’ils ont ressenti lors de la méditation.</i><br />
<i>Ensuite, on peut demander au binôme qui le désire de mimer un sentiment positif devant le groupe classe qui doit deviner lequel c'est.</i><br />
<i>C’est une autre façon de donner un feed-back sur leur ressenti.</i> <br />
<br />
<br />
<b>
Version plus courte du jeu de dynamisation : 5mn</b><br />
<i>Ici, c’est l’intervenant qui va diriger le mime. Cette version peut constituer une première étape dans le cadre d’un suivi, avant de lancer le jeu de mime en binôme. </i><br />
Les jeunes se mettent debout et occupent l’espace. Ils tournent le dos à l’intervenant.<br />
L'intervenant dit un mot que les élèves vont devoir mimer. <br />
Ils sont de dos puis vont se retourner pour mimer. Ils expriment par le visage et le corps, en trois secondes, en silence, une façon d’exprimer le mot qu'ils ont entendu. <br />
Exemples: un vieillard, un bébé, un chien, un chat, une balle, quelqu’un de content, de triste, de joyeux, de calme, en paix...<br />
<br />
<br />
<b>Travail sur la voix, travail de l’attention. 5mn</b>
<i>Connaître son corps. Travail d’échauffement pour décontracter les muscles. Intériorisation de l’attention. <br />
Faire tous les exercices en ayant une inspiration ventrale et non costale, sans haussements d'épaules. Au besoin, demander aux enfants de mettre la main droite sur le bas du ventre.</i><br />
<br />
Assis à leur place, les élèves, vont faire les exercices suivants en fermant les yeux:<br />
- Respiration ventrale: inspirer par le nez, expirer par la bouche. <br />
- Bâiller: bailler plusieurs fois. (Le bâillement nettoie la gorge, ne pas racler la gorge).<br />
- Touchez et compter ses dents avec la langue.<br />
- Faire le chien qui a soif: respirer en faisant des bruits et en tirant la langue (bon pour la circulation).<br />
- Dire m: mâcher comme si on mastiquait pendant un repas, tout en laissant sortir le son ‘m’ ou ‘hum’.<br />
- Faire résonner doucement les voyelles sur le corps. (Avec des enfants plus petits, on peut leur demander de mettre la mains sur les parties du corps).<br />
Dire le son a et le ressentir dans la poitrine<br />
Dire le son e et le ressentir à la base du cou<br />
Dire le son i et le ressentir en haut du crâne<br />
Dire le son o et le ressentir dans le bas du dos.<br />
- Souffler sur bougie allumée: souffler doucement et le plus longtemps possible en partant du ventre.<br />
- Varier son volume: les lèvres fermées, dire le son ‘hum’ du simple murmure au niveau sonore le plus fort, sans ouvrir la bouche.<br />
<br />
<br />
<b>Version ado du jeu de l’arbre avec le jeu de la fleur:</b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVZFbdV5c2B8josFw8jt2iy0C6-ayyyzIjkKl4XVLdv6yb1oqvyOhSJYB0N4uJrhRGreecGTa5_wWFFOp816vfeIvHpuEp0MWpiLt2sRgpLqytvXBUJHH5rUCZtlpVV04wpcudpfEpw18/s1600/Yuvas+Prague.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="960" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVZFbdV5c2B8josFw8jt2iy0C6-ayyyzIjkKl4XVLdv6yb1oqvyOhSJYB0N4uJrhRGreecGTa5_wWFFOp816vfeIvHpuEp0MWpiLt2sRgpLqytvXBUJHH5rUCZtlpVV04wpcudpfEpw18/s400/Yuvas+Prague.jpg" width="240" /></a><i>Les jeunes se dispersent dans l'espace. Ils ferment les yeux et se recroquevillent sur le sol.</i><br />
Vous êtes une graine dans la terre. Lentement, vous poussez et petit à petit votre taille augmente. <br />
<i>Les jeunes se lèvent lentement.</i><br />
Vous grandissez doucement à votre rythme. Vous devenez une belle et grande fleur et vous étendez vos pétales vers le ciel. <br />
<i>Les jeunes étendent lentement les bras au ciel.</i><br />
Quelqu'un vous ramasse et vous devenez tous un beau bouquet dans un vase.Rapprochez-vous lentement des uns des autres et arrêtez-vous dès que vous sentez quelqu'un.<br />
<i>Les jeunes se rapprochent doucement les uns des autres, bras écartés. Dès qu’ils touchent une autre main ils s’arrêtent. </i><br />
Vous êtes tous magnifiques et vous formez un beau bouquet. <br />
Petit à petit vous fanez et vous redevenez une graine. Vous vous recroquevillez à votre rythme sur le sol.<br />
<i>Chacun redescend sous forme de graine.</i><br />
<br />
<i>Publié par relaxation à l'école</i></div>
lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-42478571495702660232017-07-03T09:04:00.000+02:002019-02-06T17:52:44.206+01:00Séance de relaxation en maternelle: l’arbre et le papillon.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_GEBlBGG1yJUyTBl5QhZ-L9P24cUGhLsuQ8UThPAUmzEB19vo3kV9zAq0mFgMvt8K34mijvxnoJoUn4IFeBVnLxYtTH-n8Oj_t5kia7P9lPVbiyEmDOUjGP7gjC8TEhFE2s_ZzelTUDU/s1600/papillon-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_GEBlBGG1yJUyTBl5QhZ-L9P24cUGhLsuQ8UThPAUmzEB19vo3kV9zAq0mFgMvt8K34mijvxnoJoUn4IFeBVnLxYtTH-n8Oj_t5kia7P9lPVbiyEmDOUjGP7gjC8TEhFE2s_ZzelTUDU/s320/papillon-4.jpg" width="320" /></a></div>
<b>Objectif spécifique:</b> ressentir le silence intérieur et le calme extérieur. <br />
Durée: 15 minutes<br />
2 personnes, une pour narrer et l’autre pour faire voler le papillon d'enfants en enfants. Cela peut aussi être fait par un enfant lors d’une relaxation suivante.<br />
Matériel: une feuille A4, feutres, crayons de couleur, ruban adhésif.<br />
<br />
<i>Après avoir enlevé leurs chaussures, les enfants s’assoient par terre en tailleur. <br />
Ils ont les yeux ouverts. </i><br />
On va mettre ses mains sur le sol. On ressent le sol sous chaque doigt. <br />
Nos doigts sont les racines des arbres et elles s’enfoncent et s’enfoncent dans le sol. <br />
Maintenant que l’arbre est bien ancré, les branches poussent tout doucement. <br />
<i>On lève ses bras vers le ciel. </i><br />
Et les branches ont de belles feuilles qui se balancent dans le vent. <br />
<i>On écoute le vent. </i><br />
A ce moment-là, arrive un petit papillon aux belles couleurs. Il va voleter autour des arbres. <br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr7aY-cMBPwW1kFe4d6rV1dYEgh_wSKaHzL-aXP26KhKmml3vjPH6-RUJRKJXw6LEm1EO60NjXeNOZe3sdGDwwKcOCq6uk1ihSeJcuCRxW9PbLhj_4IqzTPahxa0BjHsYEuUknwesP6TU/s1600/papillon-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr7aY-cMBPwW1kFe4d6rV1dYEgh_wSKaHzL-aXP26KhKmml3vjPH6-RUJRKJXw6LEm1EO60NjXeNOZe3sdGDwwKcOCq6uk1ihSeJcuCRxW9PbLhj_4IqzTPahxa0BjHsYEuUknwesP6TU/s200/papillon-1.jpg" width="200" /></a>
<i>On passe le papillon au-dessus des têtes. </i><br />
On va reposer les mains sur les genoux et ouvrir nos mains qui sont les belles et grandes feuilles de notre arbre. On ferme les yeux. Et le papillon va se poser sur les branches des arbres qui sont très calmes, qui ont les yeux fermés. <br />
On reste quelques minutes en silence les yeux fermés.<i> </i><br />
<br />
<i>C'est une petite méditation. </i><br />
<br />
Ce papillon est magique et on aimerait bien le garder avec nous. Alors on va chanter la chanson du papillon pour le garder. <br />
<i>"Vole, vole, papillon</i><br />
<i>Vole, vole, tout là haut</i><br />
<i>Vole, vole encor' une fois</i><br />
<i>Un et deux et trois"</i><br />
<br />
Il a de belles couleurs comme un arc en ciel. <br />
Avez-vous déjà vu un arc en ciel ? <br />
<i>Réponses des enfants. </i><br />
Alors on va faire un arc en ciel tout autour de nous.<br />
On chante la chanson de l’arc en ciel.<br />
<i>"Un arc en ciel pour donner la joie</i><br />
<i>Toutes les couleurs autour de moi,</i><br />
<i>Un arc en ciel pour donner la joie</i><br />
<i>Pour vivre en paix et heureux à la fois"</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiD46eJ67DqNXqFVbImp1oyNLJn8v_zVLKUwCoGQ0Mvmajxt4S1vnmJfLXx-rJVwJnaZyB-1mni9Y4TFsorrrqo1OmBgaOGJ07mX-bsfcMIE7D62156_OjkW7uffqFmV5AsNCQRpMKLFs/s1600/papillon-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiD46eJ67DqNXqFVbImp1oyNLJn8v_zVLKUwCoGQ0Mvmajxt4S1vnmJfLXx-rJVwJnaZyB-1mni9Y4TFsorrrqo1OmBgaOGJ07mX-bsfcMIE7D62156_OjkW7uffqFmV5AsNCQRpMKLFs/s400/papillon-5.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<b>Activité:</b> <br />
Préparer son papillon. <br />
<br />
Prendre une feuille A4.<br />
La plier en deux.<br />
La feuille pliée, dessiner une bande de 1 cm d'épaisseur et de 2 cm de long pour faire les antennes. Revenir à 1 cm du bord et tracer une bande de 1 cm; c'est le reste de la tête.<br />
Dessiner une grosse boule, revenir à 5 cm du bord, puis une deuxième moins grosse, revenir sur le bord: ce sont les ailes.<br />
La feuille toujours pliée, découper selon les contours. <br />
Ouvrir le papillon pour le décorer.<br />
Ensuite, le colorier aux feutres et aux crayons de couleur.<br />
Ne pas trop appuyer car le papier standard est fragile. <br />
Scotcher au centre un bâton du style baguette chinoise. <br />
Replier un peu les ailes du papillon.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN1HY0xJGuP23nSX1qe-A9Ga4QdsVUIN7vP18pCnznKz8dMgPcFXvnRDA5Yb5rAOsYznoi4Ncg3D5vv0JUiZJ7m2nIeioyFyFJxknTIYrK76ffB2xHdkjjCaBNchvSZVrJdLv3rGmHaMQ/s1600/papillon-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN1HY0xJGuP23nSX1qe-A9Ga4QdsVUIN7vP18pCnznKz8dMgPcFXvnRDA5Yb5rAOsYznoi4Ncg3D5vv0JUiZJ7m2nIeioyFyFJxknTIYrK76ffB2xHdkjjCaBNchvSZVrJdLv3rGmHaMQ/s400/papillon-3.jpg" width="400" /></a></div>
<i>Chansons propriété de Inner Peace, ne pas utiliser sans la permission de Inner Peace</i><br />
<i>Publié par relaxation à l'école</i>lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-84014104495071546632017-04-13T14:36:00.002+02:002017-04-13T14:51:48.264+02:00Trouver l'équilibre, méditation "Inner Peace Day"<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/95a08XWZpSI?rel=0&controls=0&showinfo=0" width="560"></iframe><br />
<br />
Une petite méditation de 2 minutes avec cette animation de Inner Peace Day.<br />
Facile à mettre en place en début de journée à la suite de la petite vidéo d'une minute sur la belle énergie.<br />
<i>Publié par relaxation à l'école</i>lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-43126034887934085652017-04-12T14:46:00.000+02:002017-04-13T14:50:20.006+02:00Une belle énergie, méditation "Inner Peace Day"<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/G6sf8ThKEYc?rel=0&controls=0&showinfo=0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><br />
<br />
Une petite méditation d'une minute avec cette animation de Inner Peace Day.<br />
Facile à mettre en place en début de journée.<br />
<i>Publié par relaxation à l'école</i>lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-21996495446781346952017-03-25T10:11:00.001+01:002019-06-11T12:45:22.449+02:00Inner Peace au Parlement italien<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/K0iaYyXQNfs" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe><br />
<br />
Le 23 mars 2017, le Parlement italien a accueilli plusieurs écoliers de CM pour apprendre la relaxation avec une petite méditation pour enfants organisées par le mouvement international Inner Peace.<br />
<br />
Deux femmes israéliennes du mouvement "Mothers of the world" qui luttent pour la paix en musulmans et juifs en Israël, étaient présentes pour souligner leur soutien à Inner Peace dans le cadre d'une nouvelle avancée vers la paix mondiale.<br />
<i>Publié par relaxation à l'école</i>lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-18050711639754972542017-03-22T20:27:00.000+01:002017-04-13T20:38:42.071+02:00Passer d'une acivité calme à un flash mob au lycée<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/X9mVCELycgs?rel=0&controls=0&showinfo=0" width="560"></iframe><br />
<br />
<br />
"21 Mars, 2017 à 11h00, les Italiens étaient invités au Vieux-Port de Gênes pour assister à l'événement <i>"Genoa et Africa United"</i>. <br />
Voici le tutoriel flash mob que vous deviez suivre comme si vous étiez devant un miroir: le premier mouvement est fait vers la gauche."<br />
<br />
C'est le genre de projet qui peut être accompagné d'une petite relaxation, une séance simple de détente des muscles, afin de dépasser les inhibitions et d'oublier la compétition que les jeunes vivent en permanence à cet âge .<br />
Ensuite, cela se poursuit par une activité calme avec recherche de mouvements sur un mode lent.<br />
Puis cela aboutit à une chorégraphie très visuelle. Les enfants accompagnés de leurs professeurs ont créé ce flash mob.<br />
<br />
Projet: Le professeur Mathilde Amzallag<br />
Chorégraphie: Le professeur Antonella Sbragi<br />
Nous remercions le principal Cinzia Migliardi, le directeur Bernardo Gabriele, les étudiantes et les employés en langue de Grande École Internationale Grazia Deledda.<br />
<i>Publié par relaxation à l'école</i>lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-13118376903304381442017-02-17T10:18:00.000+01:002017-03-25T10:19:56.187+01:00Jeu du méli méloJeu pour apprendre à agir collectivement:<br />
<br />
On demande aux élèves de faire une grand cercle et de prendre leurs distances le plus possible comme la salle le permet.<br />
Puis de se lâcher les mains.<br />
Ensuite, chacun devra avancer, les yeux fermés devant lui. Dès que l'élève touchera une main il l'attrapera dans la sienne.<br />
Quand tout le monde est relié, main dans la main, on demande au groupe entier de défaire les nœuds, sans se lâcher les mains, afin de retrouver un cercle.<br />
<br />
Ce jeu permet de bons moments de détente. Les élèves seront obligés de se parler et de communiquer entre aux pour pouvoir arriver à retrouver le cercle. C'est une façon de renforcer la solidarité dans la classe et d'abandonner les tensions. les élèves sont ensuite plus disponibles.<br />
<i>Publié par relaxation à l'école</i>lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-87766236150605299782016-10-13T15:21:00.001+02:002016-10-13T15:23:21.488+02:00 L’éléphant qui a perdu son œil<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1yZfHL6i4fh8qb1uGBXhAM8w1Zm7z86UA9UfWXpRpbgzSBmOHYmqTQqLEI4M1C0qlJcURYNPNXDsZUbrydBLiIjR9qioU7aZowflMVwOvN2S2yK26mTBMzSUDrfk28sBQWfbB9Tws4Fc/s1600/Danielle-histoire1-2.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1yZfHL6i4fh8qb1uGBXhAM8w1Zm7z86UA9UfWXpRpbgzSBmOHYmqTQqLEI4M1C0qlJcURYNPNXDsZUbrydBLiIjR9qioU7aZowflMVwOvN2S2yK26mTBMzSUDrfk28sBQWfbB9Tws4Fc/s320/Danielle-histoire1-2.PNG" width="320" /></a></div>
<b>Présentation:</b> On fait connaissance. A quoi ça sert de méditer? Réponses diverses des enfants. On raconte un conte ZEN.
<i> </i><br />
<br />
<i>L’histoire commence....</i><br />
<div style="text-align: justify;">
Il était une fois un jeune éléphant, bien dodu, qui s’était perdu dans la forêt. Il tournait en rond depuis un moment, et commençait sérieusement à avoir soif. Après une longue recherche, enfin il perçoit une rivière. Elle serpentait joyeusement au fond d’une vallée. Le soleil dardait, il faisait très chaud.
-enfin de l’eau!<br />
L’éléphant déroula sa longue trompe et se mit à boire des litres et des litres d’eau …<br />
- Ah que c’est bon<br />
Mais tout à coup, l’éléphant s’écria:<br />
- Mon œil, mon œil mais j’ai perdu mon œil!!!<br />
Aussitôt, l’animal tenta désespérément de retrouver son précieux globe. Avec sa grosse patte, il remuait l’eau du fond de la rivière. Il s’agitait, se retournait, mais sans résultat. <br />
La panique le gagna et le plongea dans un profond désespoir. C’est alors qu’il entendit rire. Mais rire à gorge déployée. Furieux, l’éléphant leva la tête et vit, sur un rocher, une petite grenouille qui riait sans retenue.<br />
- Tu ris, alors que je viens de perdre mon œil? <br />
- Calme toi, je ne me moque pas de toi, je vois seulement comment tu es agité!<br />
- Se calmer, se calmer, facile à dire, mais comment faire?<br />
- Je connais un secret pour que tu retrouves ton œil. Désires-tu le connaître?<br />
- Oh, bien sûr, je suis tout ouïe.<br />
La grenouille sauta sur la tête de l’éléphant, lui souleva sa grande oreille et lui livra son secret. L’éléphant fit exactement ce que la grenouille lui avait dit. Il retrouva son précieux globe et le replaça correctement dans son orbite.
(Que dit-il à la grenouille ? Quand on reçoit un cadeau, que dit-on?)<br />
Bien sûr, il n’oublia pas de remercier la grenouille, car tout à coup, l’éléphant devint très poli et très gentil.
La grenouille demanda aussi à l’éléphant de remercier quelqu’un d’autre. Elle lui dit: « Ce matin, je t’ai vu, tu as mangé toutes les feuilles de l’arbre, là-bas! Et là, tu viens de boire des litres et des litres d’eau. Qui dois-tu encore remercier? »<br />
Les enfants vont trouver et dire «La nature». <br />
Rajouter alors, que la nature est une très grande Dame. On voit partout sa jolie robe verte etc … Elle est magique. Elle transforme tous nos déchets, les digère et fait alors pousser de délicieux légumes, de magnifique fleurs aux parfums si délicats …<br />
Ainsi l’éléphant remercia aussi Cette grande Dame que l’on nomme «Dame Nature». Si le temps le permet, on peut aussi expliquer que la nature ne fait pas de déchets. (La pomme pourrie, disparaît dans la terre au bout de quelques mois.) Mais l’homme est devenu un spécialiste des déchets indestructibles. C’est ça la pollution.
Mais quel est ce secret que la grenouille confia à l’éléphant?<br />
Nous allons vivre ce secret, entrer dedans pour bien nous l’approprier.<br />
C. Technique de relaxation et d’attention intériorisée.<br />
<br />
La grenouille donna 3 consignes à l’animal. Je vais les dessiner au tableau.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh30RBXV0n6QQEvqoWyoHKpY9o6cKqj4A29qzR36PrZ_CT6Fa67BWMVrbznwvvYJkNjy0i_iSlyvh-b_gUCmn7TehSntrKRettDTUMTX7OGhGTlBjchBuWMx_UnZUyRW87indLfacrCYjY/s1600/Danielle-histoire1.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="184" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh30RBXV0n6QQEvqoWyoHKpY9o6cKqj4A29qzR36PrZ_CT6Fa67BWMVrbznwvvYJkNjy0i_iSlyvh-b_gUCmn7TehSntrKRettDTUMTX7OGhGTlBjchBuWMx_UnZUyRW87indLfacrCYjY/s400/Danielle-histoire1.PNG" width="480" /></a></div>
<br />
1 Tu es un roi. Tu dois être capable de gouverner tout ton corps. Tu es capable de rester un long moment immobile. On se tient bien, on ne croise pas ses jambes. Tu deviens ton propre maître. (L’éléphant est resté longtemps dans l’eau sans bouger, jusqu’à ce que la boue et le sable retombent au fond de l’eau. C’est parce que l’eau est redevenue clair qu’il a retrouvé son œil, symbole de son attention ).<br />
2 Tu dois ouvrir ton cœur. N’oublie pas que l’éléphant a remercié. Mets donc beaucoup de gratitude dans ton cœur. Suivant le temps qu’il vous reste, insister sur cette qualité. Évoquer aussi la satisfaction. Faire mettre aux enfants les 2 mains croisés sur le cœur, on ferme les yeux. On remercie la nature, c’est grâce à elle que l’on vit, on remercie les parents , la maîtresse, l’animateur, le boulanger etc …»<br />
3. Tu arrêtes la machine à penser. En fermant les yeux, tu y arriveras mieux. Notre cerveau est comme un ordinateur, quand on vide la corbeille, il fonctionne mieux.
<br />
<i>La méditation commence sur une musique douce.</i><br />
<i>Danielle, septembre 2016</i><br />
<i>Publié par relaxation à l'école </i>
</div>
lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-31828547081043880722016-06-04T18:51:00.001+02:002016-06-06T09:00:19.806+02:00Inner Peace Day à Toulouse <b> Découverte de la paix intérieure </b><b>en primaire à Toulouse:</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY-ZMtvKxz5LXcyoc4s73RRI4bjT15PRIDALR43v7rdHIffycge7_8JjOU0VQDezBgAlhNgYaGfmhEIdN0nt2sijxqKU21TSJOu1SVExGsFDZyaJcd6o7QbuN8r4ccLydHZSNLZaUKk_E/s1600/CE2-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY-ZMtvKxz5LXcyoc4s73RRI4bjT15PRIDALR43v7rdHIffycge7_8JjOU0VQDezBgAlhNgYaGfmhEIdN0nt2sijxqKU21TSJOu1SVExGsFDZyaJcd6o7QbuN8r4ccLydHZSNLZaUKk_E/s400/CE2-5.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
L’institutrice avait préparé ma venue, raconté aux enfants ce que je faisais avec les contes, les chants et que je venais pour parler de la paix.<br />
Je lui avais demandé de faire dessiner les enfants sur ce qu’était la paix pour eux. A sa grande surprise, ils n’ont pas seulement parlé de guerre mais certains ont évoqué ces moments de calme que l’on recherche, loin des autres, la paix intérieure. Donc, la classe était sensibilisée. <br />
<br />
La séance a commencé par une petite chanson de gestes et un conte, l'attention était déjà bien canalisée.<br />
Ensuite, nous nous sommes mis debout pour un exercice de relaxation active. <br />
« Nous nous enfonçons dans la terre avec nos pieds, nos talons, nos orteils.<br />
Nos racines sont profondes.<br />
Nous sommes bien droits, mais détendus.<br />
Nous sommes attachés au sommet de la tête par un fil invisible qui va jusqu’au plafond.
»<br />
<br />
Puis nous nous sommes assis sur le bord de la chaise, les pieds bien à plat, le dos droit, les mains sur les genoux paumes vers le haut, nous avons fermé les yeux :<br />
« Nous sommes un arbre avec trois grosses branches solides. <br />
La branche de gauche, du côté du cœur, est là pour nous donner le calme, la paix, l’amour. Elle nous donne aussi de belles idées que la branche de droite va se dépêcher de mettre en pratique. <br />
La branche de droite nous invite à danser, à chanter, à dire tous les mots gentils que notre cœur nous dicte.
La grosse branche du milieu resserre les deux branches et les étire loin vers le ciel pour aller chercher la clarté de la lumière. »<br />
<br />
Ensuite nous avons fait quelques exercices de respiration. <br />
« Nous élargissons notre cœur pour pouvoir y mettre l’amour et la paix pour tous ceux qu’on aime, et aussi pour tous les enfants autour de nous, et puis pour tous les enfants de la planète et tous les grands aussi. »<br />
Après l’exercice, j’ai demandé s’ils voulaient faire un dessin pour me dire comment ils ressentaient notre rencontre.<br />
En voici quelques uns : </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJM1YiTPvVXmySaXURVPyBzWCVdBX8Mri2Tgd0w1RBhNIQA-WXeflBCphYuTYBz_Mnj_qK2U2wJIXoqgXjmfEv_e8axz5zGqbpiZoAK2zZUhe2bIXfdPXiNh2CtNa1sErHB80lO-XzO-E/s1600/CE2-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJM1YiTPvVXmySaXURVPyBzWCVdBX8Mri2Tgd0w1RBhNIQA-WXeflBCphYuTYBz_Mnj_qK2U2wJIXoqgXjmfEv_e8axz5zGqbpiZoAK2zZUhe2bIXfdPXiNh2CtNa1sErHB80lO-XzO-E/s320/CE2-2.jpg" /></a></div>
Ce dessin, c'est un cœur avec artères et tous les enfants du monde de toutes les couleurs dans le cœur.
La maîtresse m'a raconté qu’un garçon lui a dit : "A un moment dans la journée, j'étais énervé... et j'ai refait comme ce matin."<br />
Une fille lui a dit : "J'ai senti comme un petit nuage dans ma tête."<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDW70HPaFvySLnzGzllF9KqMwSAS6FExVndWDplnqg7T_X4XlrHoY1Ce62VM8HnFFKrHDFN-S-B0rooMNlOnkdC0wbRXBDicgMMwNpzYbwgVRKxTBU_KtWA9BRJ7GUUH6nSTzZNsZLO4M/s1600/CE2-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDW70HPaFvySLnzGzllF9KqMwSAS6FExVndWDplnqg7T_X4XlrHoY1Ce62VM8HnFFKrHDFN-S-B0rooMNlOnkdC0wbRXBDicgMMwNpzYbwgVRKxTBU_KtWA9BRJ7GUUH6nSTzZNsZLO4M/s320/CE2-4.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Personnellement, je n'ai pas utilisé le mot pardon, cela vient des enfants. Je n'ai pas parlé de ressenti non plus mais les enfants sont très en confiance avec leur maîtresse et c’est aussi une des clés du succès de nos interventions.<br />
<br />
<i>Les dessins ont été fait après la séance de paix intérieure<br />Juin 2016</i>
lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-7505125928817433242016-05-30T13:11:00.000+02:002016-06-05T14:30:07.616+02:00Séance au lycée et au collège pour la journée de la paix intérieure à Bruxelles<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/UviMErhh6lE?rel=0&controls=0&showinfo=0" width="560"></iframe><br />
<div style="text-align: justify;">
<i>Voici une tentative de partager l'expérience de notre groupe. Nous étions 8 (4 hommes, 4 femmes) dans une grande salle et avons reçu 8 fois des groupes de 2 ou 3 classes, environ 350 personnes, élèves et enseignants. Le projet de la journée a touché plus de 2000 personnes</i>.<br />
<br />
Au départ, on s’est présenté très rapidement tous les 8. <br />
Puis, on a commencé en introduisant notre démarche : montrer comment trouver la paix intérieure pour éviter d’autres événements comme les derniers attentats de Bruxelles. <br />
Il y a un truc qui fonctionne très bien pour retrouver le calme, c'est le "Hey what?" à introduire dès le début:<br />
"Quand je dirais "Hey guys?", vous répondrez "Hey what?"<br />
On recentre l’attention générale d’une façon ludique, sans faire de feed back négatif. C’est très apprécié. A faire régulièrement, dès que l'attention baisse.
<br />
<br />
Première vidéo (au-dessus), une magnifique présentation de ce qu’on ressent avec Inner peace, pendant 3 minutes. <br />
Présentation très succincte du système subtil:
Les 3 canaux et le centre énergétique où la qualité d‘être en paix. <br />
Puis relaxation dans ce style:<br />
"Posez les pieds par terre, bien à plat.<br />
Mettez les mains ouvertes sur les genoux, paumes vers le haut.<br />
Mettez la main sur le ventre. Fermez les yeux.<br />
Sentez votre ventre se gonfler. C’est la respiration naturelle que l’on a quand on est enfant et que l’on perd ensuite.<br />
On inspire lentement et on expire. <br />
En inspirant, on absorbe la paix qui nous entoure. En expirant, on renvoie la paix autour de nous. <br />
On met la main sur le cœur. C’est là que ce trouve l’amour. Et l’amour donne la paix.<br />
On met la main sur le front, on penche la tête dans la main comme si le bras portait notre tête. <br />
On oublie les cours précédents, on ne pense pas au cours suivant, on oublie même les amis, on reste au présent. <br />
On met la main sur le sommet de la tête, on écarte bien les doigts, on fait un petit massage en pressant légèrement. <br />
Là, on amène la paix dans notre cerveau. On enlève la main et on la pose sur les genoux. <br />
On met son attention à l’endroit où on a mis la main. <br />
On envoie cette paix tout autour de nous. On envoie la paix dans tout Bruxelles. <br />
On envoie la paix dans toute la Belgique. <br />
Elle fait le tour du monde entier et revient en nous. <br />
On ouvre les yeux."<br />
<br />
Ensuite, présentation de ce qu’est la paix selon les grands de ce monde. <br />
Puis le moment central de notre conférence, la présentation de l’académie des super-héros: "vous êtes un super héro, vous pouvez le faire." <br />
Trois défis, les challenges, illustrés d’exemple réels pour montrer comment on peut appliquer concrètement la paix (avec des exemples de synchronicité selon Jung), montrer comment on peut retourner une situation à notre avantage, en utilisant le pouvoir de l’amour. Car c’est avec l’amour qu’on peut transmettre la paix. <br />
Les enfants ont la possibilité d’envoyer plus tard des vidéos de leur challenge à l’académie des héros. Il y a donc une porte ouverte vers autre chose. <br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Présentation de l’événement de la méditation de la Tour Eiffel, où un million de personnes se sont connectées. <br />
"Suivez ce que la vidéo vous dit de faire."<br />
Méditation en musique sur la vidéo de la Tour Eiffel pendant 5 minutes.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ME7UD_7ew4w?rel=0&controls=0&showinfo=0" width="560"></iframe><br />
<br />
On a fini par une histoire zen:<br />
« C’est l’histoire d’un roi qui, à 49 ans, veut absolument détenir la vérité et savoir le secret de la sagesse pour ses 50 ans. Alors il convoque tous les grands sages et leur demande de lui écrire leur secret. Ils reviennent tous avec un si grand livre qu’il leur dit de revenir avec un texte de 18 pages seulement. Beaucoup abandonnent. Puis il en revient 3 qui ne donnent au roi qu’un petit bout de papier. Le roi, très étonné, lit le mot :
"If it is to be, it will com from me."<br />
"Si cela doit se faire, cela viendra de moi. »<br />
<i>Plus sur le site des superhéros: <a href="http://superheroacademy.org/">http://superheroacademy.org/</a></i><br />
<i>Tout le monde, personnel enseignant et élèves, a été très content.
</i></div>
lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-53375376072818373812016-05-25T13:04:00.000+02:002016-06-04T18:51:20.705+02:00Jounée de la paix pour Bruxelles<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/HTW3IZ0ZdSk?rel=0&controls=0&showinfo=0" width="560"></iframe><br />
Une journée internationale pour la paix intérieure, le 23 mai 2016, 2 mois après les attentats à Bruxelles. <br />
Nous sommes allés à une école internationale ici à Montpellier, France, et voici ce qui est arrivé :-)!lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-58938671369884889872016-05-01T19:56:00.002+02:002021-04-12T16:07:08.010+02:00Tourne, tourne, tourne le moulin<br />
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxOOpJEhUOav-YtSqkkXsFJOweeW93uBt7R65OzginxjWAoIJ318z58YJqVHnvicdysTTmRT9IcjQOSq75jgA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe><br />
<br />
<b>Chanson de gestes :</b><br />
<br />
<b>Frotte, frotte, frotte dans tes mains, </b><br />
(on frotte les mains l'une contre l'autre devant soi)<br />
<br />
<b>Tourne, tourne, tourne le moulin </b><br />
(on fait un moulinet avec ses mains devant soi)<br />
<br />
<b>Ferme, ferm, ferme le chemin </b><br />
(on fait un nœud au-dessus de la tête en regardant en haut ses mains)<br />
<br />
<b>Le soleil va se lever. </b><br />
(on fait passer les bras d'un côté à l'autre du corps pour former un arc en ciel, 2 ou 3 fois)lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-54763624333371180602016-04-07T09:21:00.000+02:002017-06-09T18:35:49.102+02:00Inner Peace Day dans une prison italienne.Inner Peace Day dans une prison italienne<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/XtVt9Kt7d_4?rel=0&controls=0&showinfo=0" width="560"></iframe><br />
Le 21 mars 2016, notre projet a été salué par un événement sans précédent dans l'histoire de la télévision italienne: il y a eu un reportage en direct de la prison de sécurité maximale de Lanciano, pour la Journée intérieure de la paix Inner Peace Day, sur la chaîne nationale la plus importante.<br />
La méditation de Inner Peace a été présentée à des prisonniers de longue peine par des bénévoles de l'association pendant un an et a eu un effet bénéfique sur leur stress.<br />
<i>Publié par relaxation à l'école.</i>lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-31610292005666257332013-06-13T11:44:00.000+02:002016-06-04T18:27:09.346+02:00Relaxation à l'école primaire, contre le stress <div align="justify">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiIAlHbhTcxrXwJ2ihLRcHcwjt_SeNI5GXjEfJt14Yx7vG1yfvyDEs-cVCRZAmokjuofj4XuOX44GNoqQiKyge8opkSjNAghznf4RyZy6RZ3fIIamWaQJh2BJqvf739n2dKQ0SvDDR_Tw/s1600-h/blowing_bubbles_fun.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5350883914350159426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiIAlHbhTcxrXwJ2ihLRcHcwjt_SeNI5GXjEfJt14Yx7vG1yfvyDEs-cVCRZAmokjuofj4XuOX44GNoqQiKyge8opkSjNAghznf4RyZy6RZ3fIIamWaQJh2BJqvf739n2dKQ0SvDDR_Tw/s400/blowing_bubbles_fun.jpg" style="cursor: hand; float: right; height: 193px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 227px;" /></a> Aujourd’hui, aux Etats-Unis, il existe dans les écoles primaires des séminaires de « gestion du stress » pour les enfants de 7-8 ans.<br />
<br />
Par exemple, à l’école primaire Rosemarie, dans le Maryland, la psychologue de l’école, Mary Minner, a organisé un séminaire de huit semaines intitulé « Comment contrôler son stress et retrouver confiance» pour les enfants de CM1. Une fois par semaine, pendant 45 minutes, un petit groupe d’enfants de 8-9 ans, repérés par leurs maîtresses comme des enfants assez tendus et angoissés, se retrouvent avec cette psychologue.<br />
<br />
Ils sont entourés de livres et de marionnettes de toutes les couleurs et les enfants pratiquent des techniques de relaxation. Ils utilisent la pensée positive, philosophie un peu New Age disant que penser à des choses positives, affirmatives et énergiques permettent de se sentir bien, et entraîne l'esprit à une gymnastique positive qu'il gardera dans la vie d'adulte.<br />
<br />
Mary Minner dit que cette pensée positive peut permettre de contrôler l’angoisse aussi chez les tout-petits. Elle demande aux enfants d’imaginer un jardin dans leur tête, dans lequel chacun peut planter des mauvaises herbes ou des fleurs.L’enfant peut transformer la mauvaise herbe en fleur, s’il le souhaite. La mauvaise herbe, pour madame Minner, ce sont les mauvaises pensées, c’est-à-dire des choses stressantes pour l’enfant. Cette méthode apprend à l’enfant qu’il peut contrôler ses mauvaises pensées, ses angoisses afin de se sentir plus paisible. Les psychologues dans les écoles commencent à reconnaître la nécessité de certains exercices de relaxation et les font appliquer.<br />
<br />
L’une de ces méthodes est le « blowing bubbles » qui consiste simplement à faire des bulles, tous les enfants savent le faire. Pour faire des bulles sans les casser, on est obligé de respirer tranquillement et régulièrement. Cette activité fait comprendre aux enfants que le simple fait de respirer profondément peut éliminer le stress et la colère.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3QKGlO7_XLDuP5xKexQTPxgVn45W7gERXmbzPAsvVr3td5o_1pbz0ObxUj7jOyycf8ZhyphenhyphenYHH-H5Z4jl7v4vpfnjTCltpdQkhfd4qF0pT2C6HdrwMRV-T96d174XtyM7X2TECkUA6DuHg/s1600-h/bubble.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5350883910985323986" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3QKGlO7_XLDuP5xKexQTPxgVn45W7gERXmbzPAsvVr3td5o_1pbz0ObxUj7jOyycf8ZhyphenhyphenYHH-H5Z4jl7v4vpfnjTCltpdQkhfd4qF0pT2C6HdrwMRV-T96d174XtyM7X2TECkUA6DuHg/s400/bubble.jpg" style="cursor: hand; float: left; height: 281px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 280px;" /></a><br />
<br />
Il existe d’autres méthodes. Dans certaines écoles, la grande mode, c’est de faire écouter des cassettes de relaxation dans les classes de CM1 et CM2 une fois par semaine. L’idée, c’est de transporter les enfants dans une ambiance relaxante.<br />
<br />
Une maîtresse avec qui j’ai discuté a créé ses propres méthodes : elle remplit des ballons avec de la farine et montre aux enfants comment les serrer contre eux très fort pour enlever leur stress. En relâchant, ils lâchent leur tension et du coup leur stress. Et puis, une autre méthode que j’aime bien s’appelle le » stress basket « Les enfants écrivent des situations qu’ils trouvent stressantes sur un morceau de papier qu’ils jettent ensuite en boule dans la corbeille. En fait, ils « jettent» leur stress.<br />
<br />
« En France, qui est un pays assez volatile et excité, je pense que ça pourrait être assez chouette d’apprendre aux enfants la respiration de relaxation à l’école… »<br />
<br />
<i>Ce sujet de Roxanne Frias a été diffusé le 3 juin 2003. </i><br />
<i>D'après l'émission « Les Maternelles» les matins sur France5.</i><br />
<br />
<i>publié par relaxation à l'école</i></div>
lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-35190485309033834872013-01-16T18:15:00.000+01:002016-06-05T14:25:10.171+02:00La détente avec le Yoga<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFyTdMc7lRDAPOt4WxhO77X-ecXzwRn4UYxb49EGOSJc3scZZvO_vxzMdvDzs2ZxjO55AsnQSV7VR-NA4jDHgcBFlTNhB7RsKd_9BLqrFMyslY6ErWpJq24y8DjeWk_o5rA8bpJh08Wjo/s1600-h/Liban-3.bmp"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5348604533825468706" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFyTdMc7lRDAPOt4WxhO77X-ecXzwRn4UYxb49EGOSJc3scZZvO_vxzMdvDzs2ZxjO55AsnQSV7VR-NA4jDHgcBFlTNhB7RsKd_9BLqrFMyslY6ErWpJq24y8DjeWk_o5rA8bpJh08Wjo/s400/Liban-3.bmp" style="cursor: hand; float: left; height: 192px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 256px;" /></a><br />
<br />
<br />
<div align="justify">
Nous voulions communiquer l'expérience qui dure depuis deux années consécutives dans toutes les classes à l’École élémentaire de Collevecchio. Une équipe donne des cours méditation avec le Yoga, et voici ce qu'il en résulte.<br />
Les maîtresses ont été très contentes des résultats de ces cours, les enfants en redemandent. Voici quelques lignes que des enfants de CM2 ont bien voulu laisser à leurs professeur de Yoga déjà regrettées, car l'année prochaine ils vont être dispersés dans différents collèges et n'auront plus ce genre de cours.<br />
<br />
Rebecca: " Quand je fais le yoga je me sens en paix avec moi-même et avec les autres. Quand je suis sans pensées mon mental est libre et c'est aussi un moment de rapprochement profond entre les enfants et les adultes. Mes enseignants (de yoga) ont bien réussi à me faire comprendre beaucoup de choses. Je regrette qu'au collège il n'y ait pas de yoga, mais je l'emporterai avec moi."<br />
<br />
Viola : " Moi je n'y croyais pas, mais à force de méditer j'ai prouvé que cela existait vraiment. C'est mieux de se détendre avant de commencer la leçon."<br />
<br />
Andrea : " Le yoga m'a beaucoup aidé à me débarrasser des mauvaises pensées et à pardonner aux personnes comme je n'aurais jamais fait autrement."<br />
<br />
Maria Letizia : " Au début je n'aimais pas beaucoup le yoga, mais par la suite les maîtresses m'ont aidées à le découvrir et j'ai beaucoup aimé. Je me sentais mieux en moi-même, une autre personne."<br />
<i>publié par relaxation à l'école </i></div>
lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-79156062796829391482012-11-10T17:51:00.000+01:002016-06-04T20:12:41.834+02:00L'arbre du silence, un jeu pour se relaxer<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjar9_1rALtMvOVT62iFrKJm2V-bxNnQHQxankVw-OgeJd_Epv7pSPzElfSaMi8xbvBT4bB5OUO3YS-YZaJ3if0v5zsVR83_16qTAGZI5U_KYXFRXjJZ0QYvPjcwinykohysU12pLeKFFI/s1600/arc+en+ciel-+mains.PNG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjar9_1rALtMvOVT62iFrKJm2V-bxNnQHQxankVw-OgeJd_Epv7pSPzElfSaMi8xbvBT4bB5OUO3YS-YZaJ3if0v5zsVR83_16qTAGZI5U_KYXFRXjJZ0QYvPjcwinykohysU12pLeKFFI/s200/arc+en+ciel-+mains.PNG" width="200" /></a></div>
<br />
<div align="justify">
Je suis une enseignante à l’école primaire. Le quartier dans lequel je travaille fait l’objet d’un programme appelé "challenge". Un programme pour les enfants et surtout leur famille, des immigrés récemment arrivés et ne parlant pas notre langue. Les enfants sont adorables, de vrais petits anges.<br />
<br />
Depuis 4 ans maintenant, je fais avec eux "l’arbre du silence" tous les matins.<br />
C'est une sorte de petite relaxation active.<br />
<br />
Tous les enfants s’assoient par terre les jambes croisées.<br />
On écoute une belle musique classique (comme du Mozart).<br />
On est comme une petite, petite graine dans le sol et on va devenir lentement un grand grand arbre avec de grandes branches.<br />
On pose les mains sur le sol, ce sont nos racines.<br />
Puis on lève les deux mains, doucement, le long de notre corps.<br />
Les branches poussent: on fait un cercle.<br />
On étend ses bras.<br />
On montre ses belles branches et on tire sur le bout des doigts pour les agrandir.<br />
On relâche. <br />
Maintenant, on fait un grand arc-en ciel plein de couleurs: on fait 7 demi-cercles avec les mains, comme pour les 7 couleurs d'un arc en ciel.
<br />
Pour le premier on dit: rouge. Pour le deuxième, jaune. Puis vert, violet, bleu, argenté, blanc!<br />
<br />
C’est de cette façon que je les aide à se relaxer.<br />
Certains enfants me disent qu’ils aiment faire l’arbre du silence aussi avant de s’endormir. Pour moi une façon vraiment efficace de calmer les enfants. Je peux voir la différence !<br />
<i>Johanna, Finlande</i><br />
<br />
<i>publié par relaxation à l'école</i></div>
lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-17908214291860419002012-11-05T18:11:00.000+01:002018-03-14T12:57:14.706+01:00Relaxation active en classe<div align="justify">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIKrSzNTUhc406hF50vgpVI2_efzb7PvTQtqmq4fERUEH_sN3ZWZFhsQcMD-M8g0IV92Vm1HhXcMEF1iUU7g3uylmNoOMNtdHS1YTTEolSZkoP68AoZmXrFZIFoGiHoHIYZsYbfjz2FAY/s1600-h/colombe+paix.bmp"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5321995166211521570" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIKrSzNTUhc406hF50vgpVI2_efzb7PvTQtqmq4fERUEH_sN3ZWZFhsQcMD-M8g0IV92Vm1HhXcMEF1iUU7g3uylmNoOMNtdHS1YTTEolSZkoP68AoZmXrFZIFoGiHoHIYZsYbfjz2FAY/s400/colombe+paix.bmp" style="cursor: hand; float: right; height: 201px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 268px;" /></a><br />
Voici une proposition de relaxation active en classe, qui a été instruite dans les écoles françaises. A chaque visite, professeurs, inspecteurs, ont été impressionnés par la profondeur et le sérieux que montraient les élèves lors de cette relaxation.<br />
<br />
Cela dure 5 minutes, tous les jours, et sert de transition entre deux séances de mathématiques et français par exemple. Le professeur dirige la séance de 5 minutes la première semaine. Puis un enfant par jour, prendra la relève, chacun à son.<br />
<br />
L’objectif principal est de permettre aux enfants de s’approprier une méthode de relaxation intérieure en fermant les yeux, (ce qui est difficile au départ pour eux), pour mieux se détendre surtout au niveau du dos.<br />
<br />
Il s’agit donc de relaxation sans discours préalable : on entre directement dans la séance. Par contre, avant la première séance, j’explique aux enfants les bienfaits de cette relaxation :<br />
<br />
- le cerveau est à l’image de l’élastique s’il est trop tendu on ne peut plus le tendre davantage. Donc il faut d’abord le détendre pour qu’il puisse mieux fonctionner.<br />
<br />
- Le mal de dos vient d’une mauvaise posture et il faut apprendre à le mettre bien droit pour corriger les tensions nerveuses et la fatigue.<br />
<br />
Cette relaxation consiste à faire des gestes ou des mouvements, car l'immobilité totale est ressentie comme une contrainte et n'est pas naturelle chez un enfant. D'où le nom de relaxation active.<br />
<br />
Cette méthode est aussi efficace avec les plus petits. On constate les mêmes choses qu'avec les primaires: à priori, il est difficile aux enfants de rester en silence en fermant les yeux pour la relaxation. Il faut avoir confiance en l'autre, oser se couper du monde en fermant les yeux. Cela peut déstabiliser.<br />
<br />
Mais le fait de mettre la main sur les parties du corps, leur permet d’entrer en eux-mêmes, et d’avoir un "lieu" concret et "à eux" où poser leur attention avec des bruits et des signes qui leur appartiennent : respiration, gargouillis, souffle.<br />
<b>Le résultat donne une relaxation très profonde amenant un silence mental qui permet aux enfants de se détendre complètement.</b><br />
<b>Cela dure 5 minutes, ce qui, au vu des résultats, est amplement suffisant. </b><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFL2DMMrvckEUKN7ou0ENqGbiBj6f6RsKW_C32lR3s4GKERHECNJl2JSfRhH5aaX15JTNC-RQS1UqHdT6hLAURxY7PrZSufGZKfrEkrPr9uBPlCu4j7tRDY2dzmGZ6w-NYwkBYnGMgj4Y/s1600-h/gar%C3%A7on+assis.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5322216520414137682" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFL2DMMrvckEUKN7ou0ENqGbiBj6f6RsKW_C32lR3s4GKERHECNJl2JSfRhH5aaX15JTNC-RQS1UqHdT6hLAURxY7PrZSufGZKfrEkrPr9uBPlCu4j7tRDY2dzmGZ6w-NYwkBYnGMgj4Y/s400/gar%C3%A7on+assis.jpg" style="cursor: hand; float: left; height: 274px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 151px;" /></a><br />
<i>Voici comment mener une séance de relaxation de 5 minutes qui, pratiquée tous les jours à l'école, donne de très bons résultats immédiats mais surtout à long terme.</i><br />
<br />
Objectifs :<br />
- s'approprier une méthode de relaxation intérieure<br />
- connaissance du schéma corporel, spatialisation<br />
- relâchement des tensions surtout au niveau du dos.<br />
<br />
- bénéfices auxiliaires : amélioration des performances scolaires, cohésion du groupe par un sentiment de confiance partagée.<br />
<br />
Développement :<br />
Pas de discours préalable : on entre directement dans la séance par la relaxation. Avant la première séance, expliquer aux enfants les bienfaits de cette relaxation (voir message "relaxation qu'est-ce que c'est?")<br />
<br />
<b>La posture :</b><br />
On dirige la séance en disant : "On met ses pieds bien à plat sur le sol, on doit bien le sentir sous ses pieds, ils sont légèrement écartés, les avant-bras allongés sur la table, les paumes vers le haut, les coudes sur la table. On ferme les yeux."<br />
<br />
«On met la main droite sur le ventre. (Souvent on doit rectifier, pas l’estomac plus bas sur le ventre, l’autre main). On sent son ventre se gonfler et se dégonfler avec la respiration.»<br />
<br />
Ensuite on met la main droite sur le cœur et on entend le battement du cœur.<br />
<br />
On repose sa main sur la table ; on reste un peu en silence les yeux fermés. On ouvre doucement les yeux. Qui veut dire ce qu’il a senti ? »<br />
<br />
La première fois, certains enfants rigolent et se sentent gênés. Il suffit de dire tout haut que c’est normal, que c’est en fait le signe de la tension nerveuse qui s'en va, et que tout le monde a les yeux fermés, que personne ne les regarde. Il est très important d’instaurer ce climat de confiance et de déculpabiliser les enfants intimidés.<br />
<br />
Au départ, pendant 15 jours, ou moins selon l’âge des enfants, je reste sur ces deux positions. Ensuite j’introduis l’estomac et le front « on met la main sur son estomac et on essaie d’entendre les bruits de l’estomac. On met la main sur le front et on efface toutes les pensées, on oublie les mathématiques (si c’est le cas) On repose sa main et on reste une minute en silence. »<br />
Il faut toujours répéter la posture de départ pendant les premières séances car certains enfants sont voûtés et n’arrivent pas à se tenir droits suite à de si longues journées scolaires.<br />
<br />
<i>publié par relaxation à l'école</i>
</div>
lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-51368892713528435472012-03-08T17:50:00.000+01:002017-10-07T13:14:29.272+02:00Yoga des enfants<div align="justify">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDDSivXuICn53ph4PU4MOxtOKJRGmm9MPsJbZHRca1NmwVCmJlua8zGkoEH71yHLrkSyzKdAwDmtLGA432f9UkbSheUV0NhDCyIfoLQwrVJy8ioPhgLomxN-yRmofbIuggkjIicMPNGqU/s1600-h/yoga-braslev%C3%A9s-+%C3%A9cole.jpg"><i><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5342394142945217074" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDDSivXuICn53ph4PU4MOxtOKJRGmm9MPsJbZHRca1NmwVCmJlua8zGkoEH71yHLrkSyzKdAwDmtLGA432f9UkbSheUV0NhDCyIfoLQwrVJy8ioPhgLomxN-yRmofbIuggkjIicMPNGqU/s400/yoga-braslev%C3%A9s-+%C3%A9cole.jpg" style="cursor: hand; float: right; height: 258px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 300px;" /></i></a><i> </i></div>
<div align="justify">
"Micheline Flak, chercheuse en sciences de l’éducation et formatrice pour l’Éducation nationale, a fondé, en 1978, Recherche sur le yoga dans l’éducation. Elle a écrit, avec Jacques de Coulon, “Des enfants qui réussissent”,Desclée de Brouwer, 1991. </div>
<br />
<br />
<div align="justify">
<b>Psychologies</b> : Comment peut-on intégrer ces techniques dans la vie scolaire ?</div>
<div align="justify">
<b>Micheline Flak :</b> Il existe deux manières de le faire. Soit un intervenant extérieur donne un cours (sur le temps scolaire ou à l’heure du déjeuner). Soit l’enseignant, formé au yoga, propose une pratique de quelques minutes avant de commencer la journée ou lorsqu’il sent ses élèves particulièrement tendus. </div>
<b>De quelle manière procède l’enseignant ?</b>
<br />
<b>MF:</b> Dans la classe, les enfants sont assis à leur place ou debout près de leur table, selon les exercices. La séance dure de cinq à vingt minutes...
<b>Les enfants réagissent-ils bien ?</b>
<br />
<div align="justify">
<b>MF:</b>Ils adorent ! Plus ils sont petits, plus ils entrent vite dans les exercices, d’autant que ceux-ci ressemblent à des jeux...</div>
<b>Quels bénéfices en retirent-ils ?</b>
<br />
<div align="justify">
<b>MF:</b>Notre objectif est de développer leur attention. Mais une attention spontanée, naturelle, très différente de celle que l’on exige dans l’enseignement. Il s’agit de les aider à mieux apprendre, dans la détente, le plaisir, et non dans la contrainte. Je pars du principe que l’attention, ça se cultive. Nous sommes là pour leur permettre d’utiliser au mieux leurs potentialités. Parents et professeurs remarquent qu’ils sont plus calmes, parlent moins fort et parviennent mieux à se concentrer. </div>
<br />
UNE SÉANCE TYPE :<br />
Systématiquement en six étapes, avec un objectif précis :
<br />
1 - Apprendre à être attentif aux autres.<br />
Les enfants accomplissent des gestes en commun et pratiquent des respirations accordées, excellent moyen pour que l’instruction civique soit totalement intégrée.
<br />
2 - Éliminer toxines et pensées négatives.<br />
Il s’agit de travailler à débloquer les articulations au niveau des pieds, des épaules, des mains, des doigts, du cou. Équilibrants, ces petits exercices calment autant qu’ils tonifient.<br />
3 - Se mettre en bonne posture, pour prendre conscience de son dos et le fortifier.<br />
Une "petite salutation au travail" a été mise au point, qui n’est pas sans rappeler la salutation au soleil connue des pratiquants du yoga. Puis les enfants apprennent à s’asseoir correctement, tout simplement. Les positions du corps ont un rapport direct avec le développement du cerveau.<br />
4 - Prendre le temps de respirer pour recharger ses batteries.<br />
Faire prendre conscience aux enfants qu’ils respirent est un enjeu essentiel à l’école. Et c’est plus complexe qu’il n’y paraît. En les entraînant à la respiration en triangle – ils alternent inspiration par la narine droite et expiration par la narine gauche, et inversement –, on leur permet de rééquilibrer les hémisphères cérébraux.<br />
5 - Se relaxer pour recentrer son énergie.<br />
Les pauses dans le temps pédagogique sont des moments privilégiés pour optimiser les capacités des élèves à assimiler les apprentissages. Par des exercices respiratoires et de relaxation, ils apprennent à se déconnecter des sollicitations extérieures et à se brancher sur leurs perceptions corporelles.<br />
6 - Rassembler ses forces pour revenir à la réalité.<br />
En l’aidant à se concentrer sur un point ou en pratiquant de petits exercices de visualisation, on stimule la créativité de l’enfant. On l’amène ainsi à un état de vigilance détendue qui lui permettra d’être plus efficace dans ses activités. "
<i></i><br />
<br />
<div align="justify">
<i>Plus sur le site : </i></div>
<a href="http://www.psychologies.com/Culture/Philosophie-et-spiritualite/Meditation/Articles-et-Dossiers/Mediter-le-meilleur-des-antistress/Yoga-des-enfants-la-serenite-a-leur-portee/7"><i>http://www.psychologies.com</i></a><br />
<i>publié par relaxation à l'école</i><br />
<a href="https://www.blogger.com/null" name="8"></a>lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-14936341201940635712012-02-27T13:31:00.002+01:002012-02-27T13:35:23.985+01:00Un peu de tendresse<p></p><br /><p><br /><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzUZUQUNLdOXMzlWDh2rhpWEcGRy3RIgd9gyryrQRfaFz3ZFrO3P9NUeUs2CHkrLHzoYS5ElslglDcaMUj4-w' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></p><br /><p><em>Publié par relaxation à l'école</em></p>lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-56618077910825786302012-02-12T13:24:00.004+01:002016-06-05T14:25:28.147+02:00La méditation pour récupérer de l'effort<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfyp5OvZkQ7kzfs2Xp-5WyPiwdGJWVUfHkaF_bLRs1s9_kB1gLIw10fEvOlLaSf7mCYH6Gh17BboHj75R8ZBo8TiZfzWOgiDJ4zZw0GkLedyXFvwScXDDrMWpG_JCQ6dglhU5_QCAvLzQ/s1600/pouls.PNG"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5708225599594760402" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfyp5OvZkQ7kzfs2Xp-5WyPiwdGJWVUfHkaF_bLRs1s9_kB1gLIw10fEvOlLaSf7mCYH6Gh17BboHj75R8ZBo8TiZfzWOgiDJ4zZw0GkLedyXFvwScXDDrMWpG_JCQ6dglhU5_QCAvLzQ/s400/pouls.PNG" style="cursor: hand; float: left; height: 249px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 275px;" /></a><br />
« J'ai pu faire une expérience de méditation et d'exercices à l'école secondaire où je travaille, mercredi dernier. L'un des enseignants du département d’éducation physique avait toute organisé un projet sur le thème olympique pour toute l’école.<br />
<div align="justify">
<br />
<div align="justify">
J'ai eu trois séances d'une heure pour présenter une expérience de méditation. Il s’agissait de voir si la méditation pouvait améliorer la récupération après l'effort, en utilisant les battements du pouls comme mesure.</div>
<br />
<div align="justify">
<br />
<b>La méthode :</b><br />
Nous avons eu une discussion avec les élèves au sujet de l'expérience à leur arrivée. Quand ils ont été tous installés et détendus, ils ont pris leur propre pouls. Nous avons ensuite fait quelques exercices d'échauffement, suivis d'une petite course de 5 minutes.<br />
Nous avons pris le pouls de nouveau immédiatement après l'exercice, et à intervalles d'une minute jusqu'à ce qu'il soit de retour au point de repos d'origine. Puis nous avons eu une séance de méditation, après quoi nous avons répété le même exercice. Les résultats ont montré un bénéfice immédiat après l’exercice, avec des taux d'impulsion entre 10 à 20 battements inférieurs à ceux des sessions précédentes sans méditation. La plupart des élèves avaient un pouls au repos qui était de 2 à 6 battements inférieur à leur pouls au repos d'origine.Il est évident que nous n'étions pas en mesure d'utiliser un équipement de mesure sophistiqué mais néanmoins une nette amélioration a été observée par tous. »<br />
<i>John</i><br />
<i><br />Publié par relaxation à l’école</i></div>
</div>
lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-88805220814095607072011-10-29T18:05:00.000+02:002016-06-04T18:27:59.045+02:00Séance, "jeu de la statue"<div align="justify">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1IPeqAHKuDS5CrLe8fGQPgwpLy-vRF8c98dO8ihteU7kFbhwoFFkfTlnjDrU8l5pU4oeAdtv6O6OFkbkWSf2HH7fFhJs7nkYJTOWOfwEvXU_Oi-zWaqsaoLGsLpOxFTwfrftsHM5iyv4/s1600-h/bonhommes-2.bmp"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5321665005787043538" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1IPeqAHKuDS5CrLe8fGQPgwpLy-vRF8c98dO8ihteU7kFbhwoFFkfTlnjDrU8l5pU4oeAdtv6O6OFkbkWSf2HH7fFhJs7nkYJTOWOfwEvXU_Oi-zWaqsaoLGsLpOxFTwfrftsHM5iyv4/s320/bonhommes-2.bmp" style="cursor: hand; float: right; height: 221px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 320px;" /></a><br />
<b>Jeu de la statue<br />Objectif </b>: apprendre à rester silencieux et immobile, apprendre à prendre ses distances, développement du schéma corporel.<br />
<br />
<b>Matériel :</b> de la musique en arrière fond, des images ou photos d'animaux dans différentes postures. Ces reproductions sont posées au sol de manière éparpillée dans la salle.<br />
Consigne : on se promène dans la forêt/jungle; dès que la musique s'arrête, on regarde la photo de l'animal la plus proche de nous; on prend la même posture allongé sur le sol. Ensuite on ferme les yeux et on ne bouge plus car on est une statue.<br />
<br />
1) Les enfants se promènent en musique dans la salle. On stoppe la musique et les enfants doivent s’arrêter près d’une image et bien l’observer, et prendre la même pose, "faire la statue". Attendre quelques minutes.<br />
<br />
2) Remettre la musique et aller vers une autre image : faire de même.<br />
<br />
On peut faire plusieurs séances avec à chaque fois la découverte de 6 ou 7 animaux de la ferme, de la forêt ou de la jungle.<br />
A la fin de l'activité, on regroupe les enfants contre le mur et on demande qui veut montrer la position qu'il a le plus aimé.<br />
<br />
Pour des enfants plus grands (cycle3), prendre des reproductions d’œuvres d’art, personnages peints ou statues comme par exemple : la déesse Athéna, la danseuse de Degas, le penseur de Rodin, des statues de Bouddha…Ce qui permet d'avoir en plus un prolongement en cours d'arts plastiques, ou en géographie avec les reproductions de la déesse Athéna et du Bouddha.<br />
<i>publié par relaxation à l'école</i></div>
lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-59225357542875139202011-10-20T18:09:00.005+02:002016-06-04T19:16:07.141+02:00Méditation au collège<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxf6GA05VmMwCl3Xe7ZlXA7GzHsYM5uXkcdtiOL9OrGNwwzXI-v5WyBNNcOPK7Ta6MKW7IAOTC1DFDVETFmNf4pAQVoei5pjyEQwm85RM5OPCzbfCl9i7aR7oaVqwrLEpHLMDNvg_ycK0/s1600/yoga-2"></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9nXjLSgVaFwz0lv1V8elYJ43K0Kv92t5zSV0Z4aJK1H2130dNGF9ii-NrtGb_9QOtDMejaPstLa-d9DYt224SlkuyWYbPzJwtmiM4RWhb9l371nSbQ7vlH3ea1kS7m1Lv3OyuaswNjg0/s1600/yoga-1"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5665609157583706098" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9nXjLSgVaFwz0lv1V8elYJ43K0Kv92t5zSV0Z4aJK1H2130dNGF9ii-NrtGb_9QOtDMejaPstLa-d9DYt224SlkuyWYbPzJwtmiM4RWhb9l371nSbQ7vlH3ea1kS7m1Lv3OyuaswNjg0/s400/yoga-1" style="cursor: hand; display: block; height: 300px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<div>
<br />
Le collège dans lequel je travaille m’a proposé de donner des cours de Yoga le matin pour les élèves. J’ai donc proposé 10 minutes de Yoga suivis d’une séance de méditation de 20 minutes. Je leur ai dit que la méditation permet de dépasser ses problèmes et les fait disparaître de l’esprit. J’ai 16 étudiant qui suivent ces cours maintenant et de plus en plus de jeunes me demandent de suivre le cours. On voit bien à leur expression qu’ils sont vraiment impliqués. </div>
<br />
<br />
<div>
<i>Mike, USA</i></div>
lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7486818621444143878.post-77906901142512677322011-02-11T17:33:00.002+01:002016-06-04T18:52:46.226+02:00La pièce porte-bonheur<a href="http://lol.net/coloriage/coloriage/mini/coloriage-kermesse.jpg"><img alt="" border="0" src="http://lol.net/coloriage/coloriage/mini/coloriage-kermesse.jpg" style="cursor: hand; float: left; height: 275px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 294px;" /></a><br />
<br />
<div align="justify">
Je me baladais tranquillement dans le parc d'attraction sur l'allée principale entre les stands, quand soudain ma pièce porte-bonheur tomba et roula jusqu'aux autos tamponneuses. </div>
<br />
<div align="justify">
</div>
<br />
<div align="justify">
J'essayais de la rattraper, mais elle rebondissait partout à chaque fois que je me rapprochais d'elle. Elle fit un triple saut périlleux et atterrit dans le stand des montagnes russes. Ma pièce faisait des loopings ! </div>
<br />
<div align="justify">
<br />
Puis elle roula jusqu'au grand huit. Au moment où elle allait tourner dans la première boucle du grand huit, patatras ! Elle tomba du circuit et s'envola dans les airs... <a href="http://www.lexpress.fr/medias/329/la-rochelle2-6_442.jpg"><img alt="" border="0" src="http://www.lexpress.fr/medias/329/la-rochelle2-6_442.jpg" style="cursor: hand; float: right; height: 129px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 211px;" /></a> <br />
<div align="justify">
<br />
Malheur pour moi! Elle était allée directement dans le train fantôme ! J'y allai à mon tour pour tenter de la reprendre, car sans elle, je me sentais un peu dépouillé.<br />
<br />
<div align="justify">
Elle s'était de nouveau enfuie et s'était cachée dans le décor. Alors moi aussi, je la suivis. Pauvre de moi, elle venait de sauter dans les bras d'un fantôme !<br />
<br />
<div align="justify">
Voulait-elle changer de meilleur ami ? Pourtant, j'avais beaucoup joué avec cette pièce, et je lui avais donné le statut envié de porte-bonheur, délaissant pour elle ma souris. <a href="http://marjo63.m.a.pic.centerblog.net/asiib9s0.gif"><img alt="" border="0" src="http://marjo63.m.a.pic.centerblog.net/asiib9s0.gif" style="cursor: hand; float: right; height: 131px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 145px;" /></a><br />
<br />
Un peu apeuré devant ce fantôme tout blanc et assez impressionnant, je ralentis, quand le fantôme me dit : « est-elle à toi ? » Je répondis : « oui, c'est ma pièce porte-bonheur. » Alors sans hésiter, il me la rendit. </div>
<br />
<br />
<div align="justify">
Tout content, je sortis du train fantôme et je dis à ma pièce que la prochaine fois, je fermerai ma poche !<br />
<i>Publié par relaxation à l'école</i> </div>
<br />
<br /></div>
</div>
</div>
lotushttp://www.blogger.com/profile/10663202164298818666noreply@blogger.com0