Une séance de relaxation, le voyage intérieur



Voici "le voyage intérieur" que je pratique régulièrement au sein de ma classe, pendant environ 5 minutes:
« On enracine nos pieds dans le sol, les mains sont paumes ouvertes sur la table, on ferme les yeux. C’est un petit voyage intérieur où l'on met notre attention sur le bas de la colonne vertébrale à l'endroit où l'on sent notre appui sur la chaise.

Puis on remonte comme un petit ascenseur le long de la colonne jusque dans la tête que l'on traverse pour aller plus haut se reposer dans la petite clairière, près de la fontaine d'eau fraîche. Là on ne pense plus aux maths que nous venons de faire et on ne pense pas encore au français qu'on va faire, on repose son esprit. »

Puis, on met les deux mains vers le sol pour laisser tomber sur la terre tout ce qui nous excite ou toutes nos peurs ou toute notre fatigue."

En 30 secondes, les enfants sont déjà très silencieux et très profondément détendus. Il suffit de quelques minutes par jour, d'une façon régulière, pour ressentir une ambiance plus sereine, une relation de confiance entre les élèves et avec la maîtresse.
Corinne
Publié par relaxation à l'école

Commentaires

  1. Merci, c'est vraiment très simple, à bientôt !
    Ils ont bien de la chance tes élèves !

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  2. Merci, c'est vraiment très simple, à bientôt !
    Ils ont bien de la chance tes élèves !

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